So sieht ein DIY-Gel aus: Einfach, natürlich, effektiv
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Bevor wir uns mit den Details beschäftigen, möchte ich euch zeigen, wie ein DIY-Energie-Gel aussehen kann. Ihr werdet sehen, dass es überraschend einfach ist, mit wenigen Zutaten ein Gel herzustellen, das genau das liefert, was euer Körper braucht.
Hier ist ein veganes Basisrezept für 90min intensiver Belastung.
Dieses Rezept sieht eine Versorgung von 90g Kohlenhydrate pro Stunde vor:
- 90 g Maltodextrin: Ein geschmacksneutraler Kohlenhydratlieferant, der euch langanhaltende Energie gibt.
- 45g Agavendicksaft
- 139g Veganer Traubensaft: Eine schnelle Energiequelle, die gleichzeitig einen natürlichen Geschmack hinzufügt.
- 9g Zitronensaft
- 1 ,5g Salz: Für die Elektrolyte, die ihr während des Trainings verliert.
Anleitung:
- Mischt alle Zutaten in einem Shaker.
- Schüttelt alles gut durch, bis sich die Mischung aufgelöst hat.
- Fertig! That's it
Vorteile dieses Rezepts:
- Natürlich: Keine Konservierungsstoffe oder künstlichen Zusätze.
- Einfach: In weniger als 3 Minuten zubereitet.
- Günstig: Ein Bruchteil der Kosten fertiger Gels.
- Flexibel: Ihr könnt den Geschmack und die Konsistenz individuell anpassen.
- Zero Waste: Diese Menge Gel spart ca. 4-5 Gelverpackungen
Dieses Rezept zeigt euch, wie einfach es ist, ein Gel selbst zu machen. Keine Chemie, keine Verpackungsmüllberge – nur reine Energie, die genau so abgestimmt ist, wie ihr sie braucht. Und das Beste: Ihr könnt es jederzeit frisch zubereiten.
Jetzt, wo ihr eine Idee davon habt, wie ein DIY-Gel aussieht, möchte ich euch die drei einfachen Schritte zeigen, mit denen ihr jedes Mal das perfekte Gel herstellen könnt.