Energy-Gel 90g KH/h Vegan

Veganes Flüsiggel mit 90g Kohlehydrate pro Stunde und und einem Malto+Dextrose zu Fruktose Verhältnis von 3:1

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Cook Time 3

Rezept Kategorie Recover Drinks, Wettkampf

Wettkampfdauer 20 min

Equipment

80x30g DIY Energy-Gel Starterkit

Ingredients

20 g RaceFuel Maltodextrin
10 g Agavendicksaft
31 g Veganer Traubensaft
2 g Zitronensaft
0,333 g Salz
0,49 € geschätzte Kosten
52 ml Volumen
1 Verpackungen vermieden
0,21 250ml Faltbare Softflask
0,17 300ml Faltbare Softflask
0,052 1000ml Radflasche/Shaker
0,065 750ml BIO-basierte Radflasche aus Zuckerrohr
0,133 Laufgürtel mit 2x200ml Flaschen

Instructions

Maltodextrin in die Radflasche oder den Shaker füllen
Traubensaft hinzugeben und schütteln
Den Rest vom Traubensaft hinzugeben und schütteln
Restliche Zutaten hinzufügen und gut schütteln. Fertig

Video

Notes

Dieses Gel ist es ein guter Mittelweg zwischen V1 und V2 mit jeweils 4:1 und V3 mit 2:1. Ebenso liegt der Kohlehydratanteil zwischen den Gel Varianten V1/V2 und V3. Wie immer muss darauf geachtet werden zusätzlich zu diesem Gel pro Stunde ca. 1-2 kleine Radflaschen Wasser dazu zu trinken.

Durch dein selbstgemixtes Gel sparst du pro 60ml jeweils eine Verpackung. Die Umwelt dankt!

Nutrition

Carbohydrates: 90g

Keyword Halbmarathon, Ironman, LD, Marathon, MD, OD, Vegan

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